Data
29/01/2024
Autore
Leonardo Bergo
Nella popolazione ci sono dal 15% al 20% delle persone che vivono il pensiero di andare dal dentista con ansia e timore.
Questa paura ha un perché: la bocca è una parte del corpo intima e delicata e ancora oggi sconta un retaggio culturale del passato che associava l’’andare dal dentista con l’alta possibilità di provare dolore.
Per tenere sotto controllo l’ansia e la paura, prima di sottoporsi alla seduta, è utile modificare il proprio dialogo interno provando a focalizzare il proprio pensiero sugli aspetti positivi e di fiducia nei confronti del medico che ci curerà : “Lui sa come non farmi soffrire”, “So che sarò in buone mani”; e degli aspetti di piacere e soddisfazione legati alla bellezza del proprio sorriso e al piacere di sentirsi sani e curati.
La respirazione è inoltre uno strumento potente, che tutti possono sfruttare per affrontare i momenti di ansia.
Un semplice esercizio, da mettere in pratica anche in attesa, è la “respirazione quadrata”, una tecnica efficace con un effetto immediato.
Ecco come si procede:
1) Inspirare dal naso fino a riempire i polmoni (contando fino a quattro)
2) Trattenere il respiro (contando fino a quattro)
3) Espirare (contando fino a quattro)
4) Mantenere i polmoni vuoti (contando fino a quattro).
Un altro suggerimento arriva invece direttamente dai pazienti : ascoltare musica per tranquillizzarsi.
Quale musica si dovrebbe ascoltare?
Sembrerebbe che quella ottimale, ovvero in grado di fare emergere pensieri positivi, sia quella moderna, rilassante o divertente .